Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Niech to będzie o godz. 8:00.
O godz. 11:00 wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej. W tym okresie przed obiadem organizm zaczyna wysyłać fałszywe sygnały głodu. Zamiast spożywać niepotrzebne kalorie, lepiej uzupełnić niedobór płynów.
O 13:00, pół godziny przed obiadem, wypij kolejną szklankę wody. Pij wodę również podczas posiłku.
O 16:00 spróbuj wypić co najmniej 0,5 l wody. Okres między obiadem a kolacją zazwyczaj wypełniają niezdrowe przekąski. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak czysta woda.
O 20:00, przygotowując się do snu, wypij ostatnią szklankę wody w ciągu dnia. Aby nadać jej smak i uzyskać dodatkowe korzyści, możesz dodać odrobinę miodu i plasterek cytryny.